היא נכנסה לקליניקה בצעדים מהירים, כמעט רצים, והתיישבה בכיסא, נשימתה מעט קצרה.  "הייתי בטוחה שאני בלתי שבירה," פלטה, קולה רועד מעט, "אשת עסקים מצליחה, מנכ"לית של חברה משגשגת. לוח זמנים צפוף, פרויקטים מאתגרים – הרגשתי בשליטה מוחלטת. או לפחות, כך חשבתי."  היא לקחה נשימה עמוקה, כאילו מנסה לארגן את מחשבותיה.

"הכל התחיל ביום שלישי האחרון, בערב גמר המכרז הגדול. שנים של עבודה קשה התנקזו לאותו רגע;  לחץ זה מילה עדינה מדי.  הייתי עייפה, אבל האדרנלין זרם בעורקיי. ההצגה הייתה מצוינת, הצוות היה מדהים, הייתי בטוחה בניצחון. ואז… משהו השתנה."  היא עצרה, עיניה מתרחבות מעט.

"תחילה, חשתי חוסר נוחות קלה שהלכה וגברה.  הלב שלי החל לפעום מהר בצורה מוזרה, כאילו מנסה להשתחרר מהכלוב.  רעד קל אחז בי, צמרמורת לא נעימה התפשטה בגופי. חשבתי שזה עייפות, שתוספת קפה תסדר את העניין. אבל הקפה רק החמיר את המצב.  הנשימה הפכה שטחית וקשה, הרגשתי שאני טובעת באוויר.  סחרחורות קלות תקפו אותי,  התחלתי להזיע באופן בלתי נשלט.  לא הבנתי מה קורה לי.  הכל התערבב, הקולות, המוזיקה, הכל נשמע רחוק ומעורפל."

היא נראתה מותשת, כאילו חזרה ממסע ארוך ומייגע.  "ניסיתי להסתיר את התסמינים. חייכתי, דברתי, ניסיתי לשדר עסקים כרגיל. בפנים, הרגשתי כמו ספינה טובעת בסערה. זה היה ערב ארוך ובלתי נסבל."

"אחרי שהמכרז הסתיים, התמוטטתי.  קושי נשימה, רגליים רועדות,  הגוף רעד כולו.  הגעתי הביתה, התיישבתי על הספה, פשוט התמוטטתי.  הבנתי שמשהו השתבש,  משהו עמוק מאוד.  חשבתי על מיון, על רופא… אבל משהו אמר לי לחכות לבוקר."

היא השתנקה קלות. "בבוקר, חיפשתי בגוגל 'דפיקות לב מהירות סחרחורת'.  התוצאה הראשונה: 'חרדה'.  המושג היה כל כך רחוק ממני. מה לי ולחרדה?  אבל התחלתי לקרוא מאמרים, והבנתי. זו לא הייתה עייפות, לא תגובה רגילה ללחץ. זו הייתה חרדה, החרדה שלי.  ההבנה הזו לא הרגיעה את הפחד, אבל נתנה לי שם.  שם שנתן לי נקודת התחלה."  היא חייכה חיוך קטן, חיוך של הקלה מעורבת בחרדה.

"עכשיו, אני כאן כדי ללמוד איך לחיות עם זה, איך לנהל את הסערה הזו בתוכי."  היא פגשה את מבטי,  עיניה מלאות תקווה קטנה.  "איך קוראים לך?"  שאלתי בשקט,  "בואי נתחיל."

הסערה בתוכה אולי לא שככה לחלוטין, אבל עכשיו,  היא ידעה איך לתת לה שם.  והשם,  הוא התחלה של דרך.

חרדה – המגפה השקטה של המאה ה-21.  מיליוני אנשים סובלים ממנה, מעטים מדברים עליה בגלוי חלקם מבושה וחלקם אפילו לא יודעים שמה שהם חווים זו חרדה ופונים לרופא בשל חשש ממשי לבריאותם. יש סוגים שונים של חרדה כמו : פאניקה, פוביות, חרדה חברתית, הפרעת חרדה וחרדה כללית בה אני אתמקד היום.

אז איך נדע שמה שאנחנו חווים היא למעשה חרדה ? חרדה בדרך כלל מגיעה בלי אזהרה, כמו שאותה גברת חוותה, בסערה פתאומית שמשתקת אותנו.  יכולים להיות לה תסמינים פיזיים של ממש כמו דופק מהיר או חזק, הזעה מוגברת גם כשלא חם, רעד באיזורים שונים או בכל הגוף, קושי בנשימה, תחושה של חוסר יציבות, בחילה, כאבי בטן, כאבים או נוקשות בשרירים ואפילו תחושה של נימול בגפיים.  לפעמים היא מלווה בתסמינים רגשיים כמו פחד חזק ללא סיבה ברורה, דאגת יתר מתמשכת, תחושה כללית של אי נוחות, חוסר שקט, קושי לשבת במקום אחד, תחושה שמשהו רע עתיד לקרות. קושי להתרכז במשימות או בשיחות, תחושה של רגישות יתר או עצבנות קלה.  או תסמינים מחשבתיים קוגנטיביים כמו מחשבות שליליות, קשיי הרדמות או שינה לא רציפה, אפילו קושי בקבלת החלטות פשוטות לעיתים  הוא סימפטום מחשבתי של חרדה.

חושב לציין שהסימפטומים האלו נורמליים ותקינים במצבים  מסוימים וחולפת יחסית מהר וזו נקראת חרדה תפקודית כיוון שאנחנו כן מצליחים איכשהו לתפקד ביום יום אבל כשהתגובה מוגזמת וגובלת בפאניקה, או שהיא תכופה או מתמשכת ללא סיבה מוצדקת, זה יכול להצביע על הפרעת חרדה. אם אתם חווים חרדה באופן תדיר ועוצמתי ומרגישים שהיא פוגעת בתפקוד שלכם באופן משמעותי זה דורש התייחסות ובדיקה מקצועית. אל תתביישו לבקש עזרה. טיפול מתאים יכול לסייע לכם להתמודד עם החרדה ושפר את התפקוד שלכם בצורה משמעותית.

רובינו חווים רגעים של חרדה ומצוקה. זה חלק מהחיים. אבל כשרגשות האלה מתחזקים, הם יכולים לשבש את השגרה שלנו ולמנוע מאיתנו להשיג את המטרות שהצבנו לעצמנו.

למה זה קורה? ישנן סיבות רבות לחרדה, כמו אירועים מלחיצים, שינויים בחיים, או גורמים גנטיים. החדשות הטובות הן שחרדה ניתנת לטיפול.

קיימות טכניקות מוכחות ומדעיות שיסייעו לכם להתמודד עם החרדה ורגעי המצוקה בצורה יעילה ומהירה

אל תתמודדו לבד אם אתם חווים חרדה, אתם לא לבד. יש עזרה מקצועית זמינה. צרו קשר עוד היום וקבעו שיחת ייעוץ אישית. עם הכלים הנכונים, תוכלו לשלוט בחרדה ולהחזיר לעצמכם את השקט הפנימי.